髪や爪とアミノ酸の関係｜知っておきたい基礎知識

髪や爪は日々のケアで目にする部分だからこそ、何からできているのか気になる方も多いでしょう。今回は基礎知識をご紹介します。

髪や爪の主な成分

髪や爪はケラチンというタンパク質を主成分としています。ケラチンはさまざまなアミノ酸が結合してできており、L-シスチンはその材料の一つとされています。

日々の食事との関わり

タンパク質は体内で常に入れ替わっているため、日々の食事で継続的に摂ることが大切だと考えられています。偏った食生活は、栄養バランスを欠く原因の一つともいわれます。

取り入れ方の一例

肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れることが基本ですが、日々の食事で足りないと感じる場合は、サプリメントを補助的に活用する方法もあります。